Содержание
Когда мы говорим о преимущества и недостатки техники упоминаются как положительные, так и отрицательные последствия использования технологических устройств. Технология включает в себя все те инструменты, для разработки которых требуются научные знания.
По этой причине технологию можно определить как набор научных знаний, направленных на удовлетворение человеческих потребностей, связанных с экономическим и социальным прогрессом; они также позволяют улучшить аспекты повседневной жизни. Например: строительство определенных машин позволило развить текстильную промышленность во время Первой промышленной революции.
Однако чрезмерное использование технологий также может нанести вред людям и окружающей среде, в которой они живут. Например, большая техника производит много отходов и значительное количество углекислого газа, вредного для окружающей среды.
Другой пример — производство пластика — материала, разработанного людьми, который во многих случаях облегчает повседневную жизнь, но также вреден для здоровья и биоразнообразия. Ниже приводится список преимуществ технологии и их недостатки.
| Преимущества технологии | 1. Обеспечивает легкий доступ к информации и знаниям 2. Быстро устанавливайте каналы связи. 3. Повышение производительности и эффективности. 4. Способствует здоровью людей. 5. Создавайте новые профессии и рабочие места. 6. Облегчает транспортные и коммуникационные маршруты. 7. Упростите работу по дому и повседневные задачи. 8. Экономическая эффективность 9. Это необходимо для выживания человека. 10. Экономия времени 11. Они могут составить компанию 12. Они усиливают глобализацию. 13. Они способствуют равенству. |
| Недостатки техники | 1. Загрязнение окружающей среды 2. В некоторых случаях это вредно для здоровья. 3. Повышение социальной изоляции 4. Может увеличить безработицу 5. Создайте цифровой разрыв 6. Продвигает малоподвижный образ жизни и досуг. 7. Устранение личных пространств и поощрение киберпреступности. 8. Возможная опасность для человечества 9. Создает зависимость 10. Это искажает реальность. |
Введение
Нашим заказчиком «Тепловые сети г. Даугавпилса» (PAS «Daugavpils siltumtikli») было принято решение провести реконструкцию системы водоподготовки на одной из своих ТЭЦ. Станция достаточно крупная – установленная тепловая мощность составляет более 400 МВт.
Изначально на ТЭЦ была химводоподготовка большой мощности и атмосферный деаэратор, работающий совместно с паровым котлом ГМ-50. В связи с тем, что паровая нагрузка в котельной отсутствует, а эксплуатировать турбины мощностью 12 МВт сегодня в Латвии экономически не выгодно, ТЭЦ была переведена в водогрейный режим. При этом паровой котёл ГМ-50 работал только для нужд ХВП – на деаэрацию воды, остальной пар сбрасывая на ПСВ.
Проблема состояла в том, что вся летняя нагрузка по договору была продана частным компаниям (в котельные, которые обеспечивали более низкую цену на теплоэнергию), поэтому летом в работе оставались только сетевые насосы, обеспечивающие подпитку сети покупным теплоносителем.
Такой температурный режим является неподходящим для деаэрации: для атмосферной – требуется источник пара, а для вакуумной – источник низкотемпературного тепла (воды с температурой до 78 оС). Летом обычно воду с такими параметрами берут из линии рециркуляции котла, но т.к. в данном случае все котлы останавливались, то при реконструкции ХВП необходимо было предусмотреть маленький (только покрывающий нагрузку деаэраторов) газовый котёл на собственные нужды.
По просьбе заказчика, с целью выбора наиболее оптимального режима деаэрации нашими специалистами было выполнено экономическое сравнение четырёх видов деаэраторов:
— атмосферного (с паровым источником);
— мембранного;
— вакуумного (с водяным источником теплоэнергии);
— химической деаэрации;
Для упрощения методики сравнения было принято, что система работает с максимальной производительностью 24 ч в сутки.
Для экономического сравнения принимался срок службы оборудования равный 20 годам (с учётом того, что предыдущая система проработала 50 лет).
Стоимость остального оборудования ХВП (табл. 1) не учитывалась в данном сравнении, потому что оно неизменно для любого варианта системы водоподготовки.
Таблица 1. Оборудование, состав которого остаётся неизменным при любом способе деаэрации.
| № п/п | Наименование оборудования | Состав |
| 1 | Система для растворения соли с расходом 5 м3/ч | Ёмкость соли,
система подачи воздуха на емкость (компрессор), система подачи растворенной соли с трубопроводамии запорно-регулирующей арматурой |
| 2 | Система умягчения воды, производительность 20 м3/ч, количество соли на одну регенерацию – 90 кг | Механические фильтры 2 шт.,
установка умягчения воды – 2 колонны,2 бака, производительность каждой колонны 20 м3/ч (одна работает, другая в режиме регенерации,), с запорно-регулирующей арматурой |
| 3 | Датчик для определения количества остаточного кислородав деаэрированной воде | Комплект |
| 4 | Бак-аккумулятор (без тепловой изоляции) | Установка производительностью 25 м3/чс соответствующей обвязкой |
Методы закаливания водой
Закаливание водой – самый распространённый вид закаливания. Это бани с последующим купанием в бассейне, моржевание, контрастный душ, обтирание мокрым полотенцем и простое обливание.
1. Моржевание
Купание в открытых водоёмах в холодное время года. Этот вид закаливания обладает самым мощным эффектом. Незакалённым людям нельзя сразу приступать к этому виду закаливания. На это уходят месяцы и годы закаливаний холодными обливаниями, растираниями снегом
Перед моржеванием важно проконсультироваться с врачом. На пребывание в холодной воде организм тратит много ресурсов
Увеличивается ЧСС, повышается АД (артериальное давление), понижается температура тела. Пожилым людям не рекомендуется начинать моржевание.
Как это делается. Начинать закаливаться моржеванием стоит с пребывания в ледяной воде в течение 15-20 секунд, далее постепенно увеличивать это время до 1-2-х минут. После процедуры нужно сразу одеться и согреться, нельзя пребывать мокрым и раздетым на холодном воздухе.
Противопоказания: аллергия на холод, детский возраст, гипертония, астма, хронический бронхит и пневмония, атеросклероз, хронические заболевания сердца, хронический гайморит, пиелонефрит, аднексит.
2. Обливание холодной водой
Наиболее популярное и простое средство закаливания водой. Этот мягкий вид закаливания укрепляет сосудистую систему, иммунитет.
Как это делается. Изначально температура воды должна быть немного выше температуры тела (37-38 градусов), затем каждую неделю нужно понижать температуру воды на 1 градус. Длительность такой процедуры составляет первоначально от 20-30 секунд и затем до 2-х минут. Обливаться нужно с головой. Существует также известный метод Порфирия Иванова, согласно которому обливание начинается сразу с холодной воды, но сначала нужно начинать обливать ступни до щиколотки, затем постепенно переходить выше.
Противопоказания: острые респираторные инфекции, высокая температура тела.
3. Один из видов обливания – контрастный душ.
Чередование воздействия холодной и горячей воды способствует укреплению стенок сосудов, тонизирует кожу, делает её более упругой и эластичной. Такая процедура имеет оздоровительные и омолаживающие эффекты.
Как это делается. Начинать контрастный душ нужно с горячей воды, затем переходить к понижению температуры воды. Далее следует включить холодную воду. Таких циклов может быть от 3 до 5. Разница между температурами поначалу должна быть небольшой, со временем контраст температур можно увеличивать. Горячая вода не должна быть кипятком, как минимум — это некомфортно, максимум — опасно и чревато ожогами. Заканчивать контрастный душ нужно холодной водой и последующим растиранием тела полотенцем.
Контрастный душ является мощной профилактикой варикоза, предотвращает дальнейшее его развитие (если он уже имеется), усиливает потенцию, устраняет отёчность и застойные явления, способствует снижению веса.
Противопоказания: простуда, острые вирусные инфекции, повышенное АД, тромбофлебит, онкология.
4. Обтирание мокрым полотенцем.
Улучшает терморегуляцию и разрешается даже тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Как это делается. Начинать стоит с обтирания полотенцем, намоченным в воде температурой 35-36 градусов. Затем следует постепенно снижать температуру воды и перейти плавно к обтиранию холодным полотенцем. Длительность процедуры составляет 1-2 минуты, а растираться лучше всего утром после зарядки.
Противопоказания: кожные болезни.
5. Сауна или баня с бассейном.
Чередование температур тут наиболее мягкое, поэтому закаливание с помощью бани – хорошее решение для новичков.
Как это делается. Поначалу лучше не бросаться в ледяную купель, а принять тёплый душ, затем постепенно снижать температуру воды и переходить к бассейну. Более продвинутые и закалённые обтираются снегом, обливаются ледяной водой или ныряют в холодную купель. Разогретое тело не успевает охладиться до критических показателей. Контраст температур при таком закаливании способствует улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, улучшается обмен веществ, кровообращение и лимфоток, повышается сопротивляемость организма к воздействию жары, холода, инфекций, улучшается общее самочувствие, очищаются поры, кожа лучше «дышит».
Противопоказания: гипертония, кожные заболевания, варикоз, тромбофлебит, онкология, болезни ЦНС, диабет, нарушения работы щитовидки, заболевания мочеполовых органов, инфекционные заболевания, артрит, артроз, бронхолегочные заболевания, воспалительные процессы внутренних органов.
Технико-экономическое сравнение различных систем деаэрации воды
При сравнении представленных вариантов были сделаны следующие допущения.
1. Не выполнялся расчёт затрат на электроэнергию, что с одной стороны – не очень корректно для химической деаэрации, где расход электроэнергии минимальный. Однако с другой стороны, у остальных методов деаэрации расходы электроэнергии очень сохожи.
2. Когда считали затраты на подогрев, для вакуумного деаэратора был выбран водогрейный котёл с температурой нагрева 75 ºC, после чего согласно схеме вода идет на подпитку и поступает в сеть. Безвозвратные потери входили в КПД котла, тепловые потери – на теплообменник, деаэратор, трубопроводы и ёмкость хранения. Как видно из расчёта, они оказались очень незначительные.
Для атмосферного деаэратора эти затраты оказались выше, т.к. продувки на паровом котле и его более низкий КПД значительно ухудшили картину, а стоимость паровой части сильно подняла цену.
3
Очень важно, что при наличии летней нагрузки тепловая энергия, необходимая на подогрев воды, берётся из линии рециркуляции котла (необходимо 75-80 ºC), – это сильно снижает стоимость внедрения вакуумной деаэрации и упрощает работу персонала
Все результаты исследования представлены в табл. 5, куда также добавлена стоимость затрат на обслуживание оборудования в течение расчетный срок службы в 20 лет.
Таблица 5. Результаты расчёта оборудования различных типов деаэрации.
| Тип
деаэратора |
Температура
деаэрации, °С |
Затраты предприятия, тыс. евро | Общая стоимость оборудования с эксплуатацией в течение 20 лет (без продаваемых затрат), тыс. евро | ||||
|
Обору-дование |
Текущее обслуживание |
Реагенты |
Подогрев
(безвозвратные) |
Подогрев
(продаваемые) |
|||
| Атмосферный | 103 | 181,5 | 5 – водяные насосы
(торцовые уплотнения) |
— | 3 445,3 | 14 687,9 | 3 631,8 |
| Химическая деаэрация | 5 | 3,5 | 4 – дозирующие насосы | 34 829,7 | — | — | 34 837,2 |
| Мембранный | 5 | 66,5 | 144 – мембраны,
5 – вакуумные насосы, 2 – водяные насосы (торцовые уплотнения) |
586,7 | — | — | 804,2 |
| Вакуумный | 75 | 88,9 | 3,6 – форсунки
5 – вакуумные насосы 2 – водяные насосы (торцовые уплотнения) |
— | 136 | 1 160 | 235,5 |
Причины
Пути передачи вируса папилломы человека:
- оральный, вагинальный, анальный половой контакт;
- контактно-бытовой (достаточно жить на одной площади с зараженным ВПЧ индивидом, пользоваться общими предметами личной гигиены, чтобы заразиться);
- перинатальный (внутриутробно, от матери к ребенку) — вирус папилломы человека может проявиться только спустя несколько лет.
- заражение респираторного тракта ребенка во время рождения от зараженной матери;
- перенос ВПЧ с одного места на другое в пределах одного организма;
- трансфузионный — при переливании крови;
- инфицирование ВПЧ при медицинских манипуляциях, производимых с нарушением асептических и антисептических правил.
Из всего этого многообразия, клиническое значение имеет только половой путь заражения ВПЧ. Любые микротравмы открытых участков, возникающие при трении, повышают риск инфицирования вирусом папилломы человека. К примеру, опасны не только бородавки, но и внешне не поврежденная кожа носителя ВПЧ.
После проникновения в организм, вирус папилломы человека остается там пожизненно. При каждом снижении иммунитета он будет давать о себе знать появлением папиллом и бородавок.
Часть инфекций, вызываемых ВПЧ, спонтанно разрешаются в течение 2 лет. Остальные переходят в хроническую форму.
Для защиты от многих штаммов вируса папилломы человека эффективна вакцинация.
Первичная диагностика ВПЧ происходит на приеме у врача. Проводится осмотр образований: бородавок, кондилом, папиллом. Они могут быть на коже промежности и слизистых оболочках половых органов, в дыхательных путях, вокруг анального отверстия.
Факторы риска заражения ВПЧ составляют особенности образа жизни и состояние иммунной системы.
Риск инфицирования ВПЧ выше:
- при большом количестве половых партнеров;
- у детей;
- у подростков и молодых пациентов 16-20 лет;
- у пациентов с ослабленной иммунной системой;
- при микротравмах базального слоя эпителия;
- у пациентов с вредными привычками;
- у беременных;
- у пациентов, страдающих мочеполовыми инфекциями
- у женщин с эндометриозом.
Темпы роста образований индивидуальны. При снижении иммунитета, беременности или повреждении кожи они растут быстрее и поражают новые участки.
Как не заразиться вирусом папилломы человека:
соблюдать общие правила личной гигиены;
соблюдать осторожность при контакте с предметами общего пользования;
поддерживать иммунитет, это убережет при контакте с носителем вируса папилломы человека;
помнить, что возможен перенос ВПЧ с пораженного места на здоровое (соблюдать меры предосторожности при бритье, удалении волос).
Что такое свойства товара
Свойства товара – это отличительные особенности товара, по которым различают товар. Каждый товар обладает определённым набором свойств. Свойства могут быть:
- Внешние характеристики – цвет, размер, дизайн и т.п., например, узкая стиральная машинка сэкономит вам место;
- Физические характеристики – материал изготовления,
- Комплектующие – например оптика в фотоаппарате или процессор в ПК;
- Программная начинка – операционная система, наличие или отсутствие функций, например, функция экономии топлива в авто или спорт режим;
- Дополнительные аксессуары;
Продавец должен знать какие свойства наиболее значимы в его товаре, всегда есть свойства, которые имеют решающее значение. Вопросы на определение этих свойств включаются в этап выявления потребностей клиента. Например, продавая стиральную машинку, прежде всего поинтересуйтесь какие размеры подойдут клиенту.
Очень важно чтобы продавец понимал, что любое свойство может содержать определенные преимущества и недостатки. Узкая стиральная машина экономит место, но она шумит и белья в неё влезает мало
Чем отличается свойство и характеристики
Часто встречается термин характеристика товара. Характеристика товара — это точное определение свойств. К примеру «узкая стиральная машина» — это свойство, а «габаритные размеры стиральной машинки 850, 600, 300» — это характеристика. Если свойства клиент ещё может хоть как-то понять, то шанс того что клиент понимает характеристику минимален. По моим скромным наблюдениям, не более 5% населения замеряют нишу для стиральной машинки перед походом в магазин.
В продажах характеристики нужно использовать только по необходимости, лучше говорить о свойствах и выгодах.
Принципы
Как и у любой другой науки ТМ имеет целостную систему знаний. Вы сами можете придумать упражнения и приемы, которые помогут распределять время и экономить ресурсы, но все они в любом случае будут построены на основных принципах тайм-менеджмента. О них подробнее дальше.
Мотивация
Первый кит, на котором строится ТМ
При недостатке мотивации рушится весь распорядок: важные дела откладываются, внимание концентрируется на вторичном, время уходит, приходит тупик, а потом наступает дедлайн. При достаточной мотивации такого не случается, но сперва нужно разобраться в том, что вам необходимо сделать и зачем
К примеру, сегодня следует написать одну главу романа, чтобы завтра не пришлось писать две, иначе это негативно отразится на качестве работы и моральном состоянии. Неплохая мотивация, а вот еще: сейчас нужно сделать квартальный отчет, чтобы успеть вечером сходить с ребенком в парк. Когда вы проговариваете, зачем требуется делать конкретное дело, то ему сложнее затеряться среди других не столь важных.
Есть еще одна проблема:
дело требует безотлагательного выполнения, а мотивации недостаточно. В этом случае необходимо разобраться в причинах: почему сложно работать над этой задачей, что тормозит ход ее решения. Выпишите все причины в блокнот и устраните их.
Принцип планирования
Тайм-менеджмент это управление временем, и оно невозможно без планирования. Сначала мы ставим цель и разбираемся с мотивацией, а потом решаем, как и когда будем двигаться к ней.
И здесь есть две трудности:
- сложно взять и начать планировать свой день;
- нет понимания, как это делать и зачем нужно.
С техниками и упражнениями познакомимся позже, а по вопросу целесообразности важно сказать вот что: когда есть план, идти к цели легче, быстрее и веселее. Рассмотрим человека, которому нужно в гипермаркет
Если у него нет заранее составленного списка, то он будет ходить от стеллажа к стеллажу в поисках необходимого и брать в придачу еще и то, что ему не требуется. Результат – потрачены лишние время и деньги. Спланированные по списку покупки – совсем другое дело.
Конечно, спланировать весь свой день невозможно, потому что иногда появляются форс-мажоры.
В Trello удобно вести список покупок и в режиме реального времени перекладывать купленные товары в соответствующий раздел.
Поэтому нужно делать все по уму, начните с основного:
- составьте базовый список дел на день, в котором будет не более четырех самых важных и неотложных занятий.
- включите блок мелких задач, которые отнимают не больше 15 минут.
- обязательно оставьте время на неожиданности и отдых.
Принцип структурирования
Еще один вариант управления временем – структурирование. Представьте, что у вас есть очень сложная и объемная работа, которую нужно сделать. Разделите ее на несколько частей, и она уже не покажется такой тяжелой. Определите примерные этапы и время на их выполнение, а также порядок и очередность – и вот вы уже разложили мамонта на косточки. По сути, это и есть психология тайм-менеджмента.
Принцип приоритетов
Это еще одна составляющая, без которой не обойтись
Мало подготовить список дел, важно назначить каждому приоритет. Сложные задачи лучше передвинуть в начало или поставить сразу после небольших — для разогрева мозга и тела
Постоянный перенос создает психологическое напряжение, вызывает нарушение сна и в конечном итоге снижает работоспособность.
Рациональный подход к привычкам
Нельзя научиться успешно управлять своим временем без пересмотра привычек. Проведите ревизию и избавьтесь от вредных штучек. На их место поставьте новые полезные. Говорят, что на их формирование нужно в среднем 21 день. Плохо спите, не можете встать утром, а потом весь день чувствуете себя разбитым? Наладьте режим сна и бодрствования и не нарушайте его даже в выходные. Организм адаптируется и научится восстанавливаться за отведенное для сна время. Курите? Бросьте, и тогда у вас появится больше времени на работу, или отдых, или приготовление пищи, или саморазвитие. То же касается и чрезмерного увлечения соц.сетями.
Я нервничаю, не могу успокоиться. Что делать?
Что такое тревожность Сразу скажем, что испытывать тревогу – нормально. Ей подвержены все, и проживают её каждый по-разному. Кто-то не может сконцентрироваться на простейшей задаче, а кто-то окунается в работу с головой. Страх – естественная реакция, когда вокруг нас разворачиваются события, не зависящие от нас и в то же время оказывающие на нас сильное влияние. Стресс помогает адаптироваться в подобных ситуациях. Организм и сознание начинают аккумулировать внутренние силы и энергию, чтобы приспособиться к новой реальности и вернуть себе состояние безопасности.…
Создайте цифровой разрыв
Благодаря созданию Интернета и цифровых платформ многие люди получили доступ к информации, однако развитие этих технологий вызвало цифровой разрыв между теми, кто может получить доступ в Интернет, и теми, кто не может.
Другими словами, многие люди в бедных странах не имеют необходимых ресурсов для приобретения электронного устройства; Даже если бы они могли его получить, сигнал в районе, где они живут, скорее всего, будет очень слабым или вообще отсутствует. Эти факторы делают часть населения неспособной развиваться вместе с экономическими и социальными изменениями, обусловленными технологиями.
Точно так же существует цифровой разрыв между поколениями; Это относится к тем людям, которые родились до изобретения новых платформ и у которых были проблемы с адаптацией к стремительным технологическим изменениям. Другими словами, речь идет о тех поколениях, которые не выросли благодаря цифровому развитию, например о бабушках и дедушках.
Техника временных блоков
Многие пишут себе список задач на день, но при этом всё равно не успевают выполнить всё, что запланировали. Часто это происходит из-за того, что простой список задач не учитывает две вещи: во-первых, сколько времени занимает каждое дело, а во-вторых, когда именно им надо заняться. Метод временных блоков учитывает и то, и другое.
В чём заключается: суть в том, чтобы заранее выделять время на каждое дело. И в это время не заниматься ничем кроме него.
На практике это может выглядеть так:
10:00–12:00. Написать отчёт
12:30–13:30. Проверить почту, ответить заказчикам
14:00–14:30. Сходить в магазин
15:00–17:30. Сделать проект
18:00–19:00. Убраться дома
Похоже на распорядок дня? Не совсем, потому что в этой технике временные интервалы выделяются только для задач, которые вы запланировали на день. В остальном распорядок может быть свободным.
Кому подходит: это довольно требовательная методика. Лучше всего она подойдёт дисциплинированным людям — тем, кто умеет выполнять планы, придерживаясь графика, а также грамотно планировать и оценивать свои силы
Важно, чтобы дела можно было сделать за отведённое время. Обычно у таких людей и так почти нет проблем с управлением временем
Но им может пригодиться сама идея.
Техники тайм-менеджмента
Ниже описаны только часть техник тайм-менеджмента — на самом деле их сильно больше. Если на первых порах не получается придумать собственную систему продуктивности, то стоит попробовать что-то из этого списка
Важно отметить, что кому-то эти техники могут не подойти. Строить жизнь нужно исходя исключительно из собственных ощущений
10 минут
Необходимо засечь 10 минут каждый раз, когда человек понимает, что не может решить ту или иную задачу. Если в течение этого времени не удалось найти решение, то нужно просто остановиться — попить воды, сходить на прогулку или скушать что-нибудь вкусное.
Эту техника поможет тем кто думает, что если он не способен решить задачу, то не имеет права взять перерыв или приступить к другой работе. С одной стороны — это хорошая привычка, но все хорошо в меру. Бывают дела, которые мы пытается решить весь день и ничего не получается.
Когда человек останавливается, у мозга есть шанс разобраться в сложной деле — переварить информацию и подумать. Ирония в том, что если бросить задачу и постараться о ней не думать, существует вероятность достаточно быстро найти ответ.
Правило трех
Автор книги по тайм-менеджменту «Мой продуктивный год» Крис Бейли разработал правило трех. Оно означает, что для того, чтобы достичь желаемые цели, необходимо выполнить три самых важных дела за день.
Вместо того, чтобы распылять силы и внимание на пару десятков пунктов в чек‑листе, выберите три задачи на день и сфокусируйтесь на них. На следующий день выберите еще три, и так далее
Таким образом человек будет сохранять сосредоточенность и двигаться вперед куда быстрее. Эту же технику тайм-менеджмента можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год.
Правило 1-3-5
Суть этой техники заключается в том, что за день нужно выполнить только одну большую задачу, три средние и пять мелких. В итоге, человек получает девять дел на день и не больше. Это правило тайм-менеджмента способно упростить работу и поможет научиться разбираться в собственных задачах. Придется подумать, какая задача действительно будет сложной, а какая нет.
Метод 90/30
После того как человек настроился на рабочий день, нужно поставить таймер на 90 минут и начать работу. После этого стоит взять перерыв на 30 минут и повторять эту технику по-кругу. При этом, первую половину дня необходимо отвести под самую сложную работу, которую в любом случае необходимо сделать. После выполнения, следующие отрезки времени стоит занимать более простыми делами.
Pomodoro
Еще одна интересная техника тайм-менеджмента основанная на цикличности. Суть заключается в том, чтобы распределить ежедневные задачи, а затем поставить таймер на 25 минут. После того, как прозвенит будильник, необходимо сделать перерыв на пять минут и так далее. Когда человек повторит это 4 раза, можно сделать большой, полноценный перерыв.
Если так посмотреть, то мы постоянно отвлекаемся на социальные сети, мобильные игры или YouTube. Почему бы не попробовать делать это в определенное время.
Закон Парето
20% усилий дают 80% результата, остальные 80% усилий — только 20% результата.
Если следовать закону Парето, то следует делать важные задачи тогда, когда продуктивность наиболее высока. Например, не надо начинать рабочий день со сложной задачи. Как правило, это будет 80% усилий на 20% результата. Начните с простого: налейте кофе, пообщайтесь с коллегами, приведите рабочий стол в порядок. Как только человек придет в себя, выполнять необходимые задачи станет легче. Когда вы на пике работоспособности, 20% усилий приводят к 80% результата.
Правило двух минут
Если задача займет не более двух минут — стоит выполнить её немедленно. Так человек разгрузит мозг, потому что не придётся больше помнить об этом деле. Например, не стоит систематически копить грязную посуду в раковине, иначе впоследствии это займет не две минуты, а двадцать.
Матрица Эйзенхауэра
Схема создана американским президентом Дуайтом Эйзенхауэром. В матрице четыре раздела для задач: «несрочные и неважные», «срочные, но неважные», «важные и несрочные» и «срочные и важные». Распределите дела по разделам и сможете узнать, на что больше всего тратите времени и каким задачам стоит уделить больше внимания.
